Publications de Sioux Berger

10 minutes pour être zen

Le zen au quotidien, chez soi et au bureau, en seulement 10 minutes par jour. Recettes simples, rapides et applicables en toutes situations. Stress, anxiété, surmenage... Nous courons du matin au soir ! Pour faire le vide, prendre du recul et surtout rester zen, tous les moyens sont bons. De la méditation au feng shui, de l'auto-massage au stretching, Sioux Berger propose des exercices simples pour retrouver la zen attitude en toute circonstance.
Chez soi, au bureau, dans les transports, 10 minutes suffisent pour éliminer les tensions du quotidien. Un livre pour apprendre l'art de se détendre et de prendre soin de soi !

Bébés bio : Recettes et conseils de bien-être

Préparer la venue de son enfant, l'accueillir dans un environnement sain, le préserver, lui apprendre les bons gestes, le goût des choses, le protéger... De l'allaitement aux premiers pas, Sioux Berger vous guide de façon simple et facile, et vous indique les bons gestes bio à suivre chaque jour. Découvrez des conseils pratiques et naturels sur les techniques de massages pour détendre votre bébé et le soulager, le nourrir sainement, mais aussi les différentes façons de s'occuper de la maison sans produits toxiques, de décrypter les étiquettes des produits alimentaires de votre enfant, ou tout simplement de redécouvrir des plaisirs simples.

Comment entrer dans son jean quand on a fait des petits apéros tout l'été

20 étapes (20 jours) pour remplir une promesse, 4 pages par étape.

Comment manger sainement sans avoir l'air de revenir du Larzac

20 étapes (20 jours) pour remplir une promesse, 4 pages par étape.

Comment rebondir quand on est au bout du rouleau

20 étapes (20 jours) pour remplir une promesse, 4 pages par étape.

Etre heureux sans carte bancaire

Shopping addict, accros à l'high tech, victimes de la mode, libérez-vous ! Des consommateurs effrénés. nous le sommes tous devenus, sans même nous en rendre compte. Réfléchissez : combien de fois par jour dégainez-vous votre carte bancaire ? Cinq fois ? Dix fois ? Si vous faites le compte, les occasions de se faire plaisir sans ce petit carré de plastique ne sont plus si courantes. Que cache cette frénésie ? Un manque à combler, une peur de s'ennuyer, un malaise, en somme... Pourtant, marcher pieds nus dans l'herbe, passer sa main sous le jet d'une fontaine, faire une boule de neige sont des moments de bonheurs gratuits ! Pourquoi ne pas tenter une cure, réapprendre les plaisirs simples de la vie, réamorcer la communication interrompue avec vous-même et avec vos proches ? Etre heureux sans carte bancaire, c'est simple comme bonjour !

Kit de survie anti-pollution

Les médias diffusent chaque jour des messages anxiogènes à propos de la pollution qui nous entoure ; celle-ci est partout, dans notre assiettes, dans l'air que nous respirons, dans nos cosmétiques. Vous vous sentez impuissant devant l'invasion de produits polluants dans votre quotidien. Ce livre propose des solutions simples, peu coûteuses, qui vous permettront d'améliorer votre santé et celle de la planète. Oui ! Il est possible d'agir !

La guerre des repas n'aura pas lieu !

Stop aux conflits alimentaires avec votre enfant. Vous pouvez les résoudre ! Votre enfant refuse de manger ce que vous lui donnez. Il se lève de table en plein repas. Il mange en cachette dans sa chambre. Et quand il n'est pas à la maison, il mange avec plaisir tout ce qu'on lui propose. Pourquoi ? Vous lui avez donné la vie, le nourrissez, et vous lui donnez tout votre amour. Face à ce don, l'enfant et l'adolescent cherchent une manière de vous gratifier.
Si vous ne reconnaissez pas ce "contre-don ", des conflits alimentaires peuvent apparaître. Découvrez de nouvelles clés, à votre portée, pour résoudre les difficultés liées à l'alimentation de votre enfant et comprendre son mal-être. Votre famille retrouvera la paix, autour et en dehors de la table.

La leçon de réflexologie - Méthode Tao Wei

L'art de la réflexologie : une médecine chinoise, la méthode Tao Wei, le yin et le yang. Les gestes expliqués en photos : la séance de réflexologie, les différentes techniques de massage, les points réflexes. Les bienfaits de la réflexologie : la circulation des énergies, mincir et vaincre le stress, l'hyperactivité des enfants.

Le cahier corps de rêve des paresseuses

30 jours pour retrouver des fesses en béton, des cuisses en acier et des bras de danseuse ! Voici un programme en 4 semaines. Mettre le corps en mouvement. Affiner la taille. Regalber les fessiers. Affiner les jambes et les bras, truffé de conseils aussi loufoques qu'efficaces. Pour éviter d'être tentée par le grignotage, posez une règle toute simple : sans couteau ni fourchette tu mangeras. Forcément, ça oblige à manger assise à une table...
Eh oui, le Bounty ne se mange pas au couteau et à la fourchette. Bon d'accord, si on est rapide, la Nutella tient très très bien entre les dents de la fourchette...Bonus de 16 pages : encore plus d'exercices pour crâner auprès des copines sur cette ligne impeccable !

Le cahier détox des paresseuses

Vous avez un peu abusé des chouquettes, vous avez bouclé la saison 8 de Desperate Housewives en un week-end et vous vous êtes consolée en reprenant trois fois des frites ? Résultat, vous vous sentez encrassée comme une vieille chaudière. Pas de panique ! Il est encore temps de sauver votre capital jeunesse, de récupérer la forme et de nettoyer tout ça ! Vous trouverez dans ce cahier un programme en 28 jours comportant : des recettes top détox et leur liste de courses pour éviter la prise de tête des exercices de gym et de respiration pour relancer la machine et vous réconcilier avec votre corps des tas d'idées qui donnent envie de les prendre enfin, ces bonnes résolutions des explications précises sur chaque produit utilisé de très nombreux conseils pour détoxifier votre environnement et sautiller de bien-être ! Et dans ce guide, 16 pages de bonus avec des conseils ciblés, des recettes homemade et des astuces au quotidien pour purifier votre petit corps encore plus en profondeur.

Le cahier détox des paresseuses

Un programme en 4 semaines pour retrouver la pêche et le moral à la fin de l'hiver ! Conseils beauté, recettes maison, infos nutrition, exercices de gym, ou simplement astuces pour le quotidien, Sioux Berger nous a concocté un vrai programme détox pour sortir de l'hiver avec brio ! Une méthode pour repartir à zéro, qui fait autant de bien au corps qu'à l'esprit.

Les Paresseuses : mon défi détox: 30 jours anti-toxines pour rayonner de bien-être

Vous avez un peu abusé des chouquettes au bureau et passé votre week-end à mater des séries en dévorant vos chocolats préférés ? Résultat, vous vous sentez encrassée comme une vieille chaudière... Pas de panique, avec les Paresseuses, il est encore temps de sauver votre capital jeunesse et de récupérer la forme ! Suivez ce programme de 30 jours, avec conseils et défis pour nettoyer tout ça !

Les mémoires du corps: Se libérer de la répétition des traumatismes

Notre corps est habité par des souvenirs enfouis, issus de la période qui entoure notre naissance, voire des expériences de nos parents et de nos ancêtres. Ils suscitent des souffrances, des échecs et des actes manqués qui ressurgissent, de façon répétitive, dans nos vies.
C'est à travers les événements de sa propre existence, puis au cours de plusieurs dizaines d'années en tant que thérapeute, que Myriam Brousse a découvert l'existence de ces mémoires du corps, qui résistent, même quand nous avons travaillé sur nous-mêmes et que nous croyons avoir dénoué, « dans notre tête », tous nos problèmes.
Dans cet ouvrage nourri de récits personnels, elle explique le fonctionnement de ce système, et présente la méthode et les outils qui permettent d'arrêter ce cycle infernal. Elle nous explique aussi comment intégrer la dimension spirituelle de notre existence afin d'abandonner une compréhension purement cérébrale de nos vies, pour accéder à une vision plus profonde, ancrée dans notre corps. Ainsi, seulement, nous pourrons nous libérer des répétitions pour ne plus être victimes d'une fatalité, mais tracer, en conscience, notre chemin de vie.

Les secrets des plantes qui soignent

Le livre pour apprendre à à utiliser les plantes sous toutes leurs formes: fraiches, sèches, jus, sirops, huiles essentielles, eaux florales, gélules...Des vertus et qui correspondent aux besoins d'aujourd'hui, avec un axe « bien-être » : mincir, renforcer son immunité, anti-stress, petits maux...400 préparations de tisanes, sirops, baumes.42 plantes dont l'efficacité vous surprendra.

Ma petite herboristerie

Tous les bienfaits des plantes pour se soigner au quotidien. Tisanes, gélules, huiles essentielles : quelle que soit leur forme, apprenez à vous servir des plantes pour mincir, vous protéger, apaiser votre stress ou soigner vos petits maux. Traitements de fond ou ponctuels, à vous de choisir, à la carte, ce qu'il vous faut !

Ma petite herboristerie - Antioxydants

Tous les bienfaits de la phytothérapie et de l'aromathérapie pour préserver son capital santé. Les plantes à utiliser sous différentes formes : tisane, gélules de poudre, gélules d'extrait sec, teinture mère, jus de plantes, huiles essentielles Vieillissement cutané, articulations, circulation, vue, mais aussi prévention des pathologies plus lourdes : des fiches thérapeutiques récapitulant toutes les plantes utiles et leurs usages, sous toutes leurs formes.

Ma petite herboristerie - Minceur

Le traitement de fond pour vous aider à mincir : limiter la sensation de faim, brûler les graisses, éliminer, lutter contre la cellulite. L'indispensable pour profiter des bienfaits des plantes. Phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie : comment s'y retrouver ? Pour chaque thématique, toutes les plantes à utiliser sous leurs différentes formes : tisane, gélules de poudre, gélules d'extrait sec, teinture mère, jus de plantes, huiles essentielles

Ma petite herboristerie anti-stress

Le traitement de fond pour gérer le stress : l'anxiété, la déprime, la spasmophilie, les insomnies. L'indispensable pour profiter des bienfaits des plantes. Phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie : comment s'y retrouver ? Pour chaque thématique, toutes les plantes à utiliser sous leurs différentes formes : tisane, gélules de poudre, gélules d'extrait sec, teinture mère, jus de plantes, huiles essentielles

Ma to do list Minceur

Allez à l'essentiel ! Ce livre a répertorié pour vous les tops du top pour vous faciliter les choses et vous faire gagner du temps Perdre du poids, c'est possible et à portée de livre grâce à des stratégies courtes et efficaces : les bases, le plan d'attaque en 28 jours avec des semaines de menus, des listes de courses, d'ingrédients efficaces et des plans pour rester mince, belle et bien dans son corps à vos listes !

Ma to do list pour rester zen

Restez zen dans un monde tourbillonnant ! 90 listes astuces pour être zen avec soi, à tout moment et face aux autres : les 15 clés pour trouver du temps, les 7 piliers d’une meilleure organisation, les 8 astuces pour écouter son biorythme, les 8 exos pour réapprendre à respirer, les 10 astuces pour rester zen quand on est pressé, les 8 secrets pour éviter le stress de la mode, les 7 façons de dire non, les 8 façons de survivre à l’heure des devoirs, les 8 clés pour gérer un patron difficile, etc.

Ma to-do list pour bien m'organiser

Allez à l’essentiel ! Amour, famille, boulot, amis, loisirs, maison, santé… comment tout mener de front ? Ce livre a répertorié pour vous les tops du top pour vous faciliter les choses et vous faire gagner du temps : les 5 gestes de survie quand on se sent débordé, les 7 astuces pour faire durer son couple, les 5 façons de gérer les devoirs dans la joie et la bonne humeur, les 7 façons de faire la différence entre l’urgent et l’important, les 5 règles d’or pour inviter sans être crevée, les 7 verbes pour éviter les vacances galère, les 10 secrets pour lutter contre la fatigue… Vous trouverez dans ce livre une vraie check-list pour répondre rapidement à toutes vos questions. Sans oublier des témoignages et des chiffres pour tout savoir… à vos listes !L’expérience d’une formatrice en gestion du temps Des listes pour aller plus vite pour profiter mieux

Mes petites Routines - Astuces naturelles de grand-mère

Vos placards sont envahis de produits inefficaces ? Nettoyants, désodorisants, répulsifs, … la liste est longue ! Inutile de cumuler, nos grand-mères se suffisaient dequelques essentielset ne manquaient pas de bonnes idées pour avoir une hygiène irréprochable ainsi qu’une santé de fer. Savez-vous qu’un simple savon de Marseillefera briller vos dents, en plus d’entretenir toute la maison ?

Simples, économiques et écologiques, redécouvrez les secrets de nos grand-mères pour organiser votre intérieur, briller en cuisine, traiter les petits maux, soigner votre peau, et même pour assurer côté jardin et chouchouter vos animaux de compagnie. Vous avez 28 jours pour tester ces routines qui ont depuis longtemps fait leurs preuves. Et vous serez sans doute conquis car elles rendront votre quotidien tellement plus facile !

Avec :
• Des recettes homemade pour toutes les pièces de votre maison
• Une multitude d’astuces pour vous faciliter la vie
• Des produits non dangereux pour votre santé et non polluants

Faites le choix de la simplicité et du naturel !

Mes petites routines - Chakras pour booster son énergie

Parution le 31 mars 2021

Mon cahier Weight Watchers Astuces pour gourmandes au bord de la crise de nerfs ! Tome 1

Ce n'est pas parce qu'on aime les frites et les éclairs au chocolat qu'on n'a pas le droit de vouloir garder la ligne, nom d'un petit bonhomme en bois ! Ce guide vous aidera à gérer les 33 situations de crise les plus fréquentes de la vie courante : J'aime pas le sport ! - Je grignote - J'abandonne ! J'ai toujours faim - J'ai pas le temps - J'aime pas les légumes Je stresse donc je mange - Je loupe toujours la stabilisation - etc.
Vous y trouverez également : de nombreuses recettes weightwatchers selon vos besoins ; toutes les réponses aux idées reçues ; des astuces pour manger léger sans se priver ; des exercices de gym faciles et rapides ; des quiz pour connaître votre profil en toutes circonstances ; 1000 autres infos toujours utiles pour les bombes, mais les bombes gourmandes.

Mon cahier WeightWatchers pour en finir avec les fringales

Casse-tête : comment mincir sans mourir de faim en permanence ? C'est justement le cœur du message de Weight Watchers. Dans ce guide toujours aussi pratique et girly, Sioux Berger et Weight Watchers volent à votre secours dans toutes les situations où dame Fringale vous menace et vous pousse au gros craquage, pour vous donner toutes les solutions pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires et vous défaire de cette mégère ! De nombreuses recettes Weight Watchers® selon les occasions Des quiz et des outils pour gérer au quotidien 30 crises de fringale, 30 solutions pour éviter l'accident calorique.

Mon cahier WeightWatchers. Trucs et astuces pour mincir avec un petit budget

Mon cahier Weight Watchers® pour bien manger, bon marché ! Adopter de nouveaux principes d’alimentation, aller vers les produits frais, authentiques, diététiques, bien souvent, ça se fait sentir au niveau du porte-monnaie avant de se faire sentir au niveau du tour de taille… Et de nos jours, ce n’est pas trop encourageant, pour les gourmandes du monde réel que nous sommes : la double peine, en résumé ! Ce cahier Weight Watchers® est là pour vous prouver que votre régime peut être bon pour votre ligne comme pour vos finances ! Trente étapes pour apprendre à faire ses courses léger et bon marché, pour savoir que choisir à tout moment de la journée, pour contrôler son budget toute l’année ! • De nombreuses recettes Weight Watchers® selon les occasions • Des quiz et des outils pour contrôler de près votre budget • Célibataire, en couple, en famille, en tribu ? Des réponses pour tout le monde • Le quotidien, mais aussi des repas de fête frime et pas chers.

Mon défi 30 jours minimalistes

Marre des kilos en trop et du désordre qui s'accumule ? De courir après le temps et du stress permanent ? Voici 12 programmes sur 30 petits jours pour perdre vos mauvaises habitudes, faire le tri et alléger votre quotidien ! Véritable coach, ce livre va vous aider à rester motivée jour après jour grâce aux objectifs fixés par semaine, à l'agenda pour noter vos progrès, aux mille astuces et conseils pour se débarrasser de l'inutile, et aux bilans pour persévérer ! 12 défis de 30 jours pour : dire stop au sucre ; bouger pour perdre du poids ; désencombrer sa maison ; moins dépenser ; apprendre à dire non ; prendre confiance en soi ; savourer l'instant présent ; apprendre à s'aimer ; se libérer du passé ; se libérer du jugement de sa famille ; faire le tri dans ses amis ; lâcher les réseaux sociaux.

Petits massages pour mon bébé

Des massages bien-être pour votre bébé expliqués en photos : le bon moment pour le massage ; le choix des produits ; les bons gestes ; la préparation de bébé ; le contact avec bébé ; les massages selon son évolution. Comment apaiser bébé quand il n'est pas bien ? les coliques ; les sinus ; les maux de dents. Une façon agréable, grâce à des techniques de massage simple, pour aider bébé dans son épanouissement.

Vivons en harmonie avec la nature

La nature nous offre de petits instants de bonheur quotidiens, mais nous ne savons plus les voir et les considérer. On lui préfère des plaisirs rapides, vite allumés et vite consommés. Il est possible d'entrer à nouveau en contact avec la nature, où que nous vivions. Pour cela, il suffit de prendre son temps et d'ouvrir les yeux. La nature est là, partout. Nos ancêtres la connaissaient et savaient vivre à son rythme. Vivre en harmonie avec la nature, c'est d'abord l'observer : animaux, plantes, cycles lunaires... C'est aussi utiliser ses bienfaits au quotidien pour se soigner (phytothérapie, apithérapie...), se nourrir en respectant les saisons et en choisissant des aliments sains, redécouvrir les recettes de beauté de nos grand-mères, jardiner un coin de terre, inviter la nature chez soi et la protéger. C'est à la portée de tous, essayez...

Zéro blabla - Anti stress

Pour toutes les personnes sous pression qui n’ont pas le temps de s’engager dans des démarches de développement personnelle, ce cahier propose directement les outils les plus efficaces et les plus éprouvés pour faire face au stress victorieusement, faciles à mettre en œuvre et à mobiliser, classés par thème et par contexte particulier.

Zéro blabla - Astuces de mamies

Toutes les astuces sans chichis de nos grand-mères pour une maison parfaite, en utilisant les produits simples du placard, et en évitant les produits chimiques, mais aussi leurs secrets pour s’occuper du linge, du jardin, faire partir les tâches, éviter que les pâtes débordent et… se faire une petite beauté ou soigner nos bobos !